يعتبر الجسم المشدود حلم كل امرأة مهتمة بجمالها وتألقها لهذا الغرض نقترح عليك سيدتي هذه العناصر الغذائية.
* فيتامين (ه): جميع انواع الزيوت و المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يسهم في تخليص الجسم من السموم ويحسن من عمل العضلات من خلال إدخال كمية أكبرمن الأكسجين إليها.
* فيتامين(د):الشمس هي المصدر الأهم لهذا الفيتامين الذي يزيد قوة العضلات و يحسن عملها اثناء التمارين الرياضية، ما يساعد في الحصول على جسم مشدود.
* الأوميغا(3): تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى العضلات وتكافح تكسر البروتين في الجسم.لذلك،من الضروري تناول سمك السلمون أوالسردين مرتين في الأسبوع وإضافة بدور الكتان والجوز اإلى السلطة من أجل الحصول على الرشاقة والجسم النحيل.
* الكالسيوم:أحد المعادن الضرورية لبناء عظام سليمة وعضلات قوية. الحاجة اليومية من الكلسيوم لكل امرأة هي حوالي 900 ميلليغرام، أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب. ويمكن الحصول على الكالسيوم من مشتقات الحيب والبروكولي و اللوز والملفوف.
الموضوع من طرف: ..:: غزل غزلان ::..
0 comments:
إرسال تعليق