الكل يلجأ للحميات لتحقيق حلم الحصول على الوزن المثالي والقامة الرشيقة،حثى يعززوا ثقتهم بأنفسهم ويستقبلوا الحياة بنفس جديد،لكن للاسف لاتأتي كل الحميات المتبعة بنتيجة،لهذا سنقدم لكم اليوم أحدث ما توصل له خبراء الصحة والتغذية من حميات غذائية،غنها حمية كامبردج،التي يتبعها أشهرالنجوم والمشاهير على الصعيد العالمي.تتركز هذه الحمية على الشوربات والأطعمة التي يتم هرسها والتي يجب أن تكون قليلة السعرات الحرارية،بحيث يصل معدل السعرات الحرارية من 450 سعرة حرارية في اليوم إلى 1500،وإلى جانب هذه الأغذية يتم أخذ المكملات الغذائية لمنع تدهور حالة الجسم الصحية،لتصل نسبة خسارة الوزن إلى 10كلغ خلال الشهر الواحد،ومن الممكن أن تفوق ذلك إذا ترافقت الحمية مع ممارسة الرياضة بشكل يومي.ومن بين أشهر حميات كامبردج توجد الحمية اللآتية ا لتي ترتكز خلالها على الآتي:
المرحلة الأولى : يتم خلال المرحلة الأولى تناول من 3 إلى 4 وجبات من منتجات كامبردج بحيث يتراوح عدد السعرات الحرارية بها من 425 إلى 554 سعرة حرارية يوميا ويتم إتباع هذه الخطوة من الأسبوع الاول لمدة 12 أسبوع.
المرحلة التانية : يتم خلالها تناول 3 وجبات من وجبات كامبردج مع 200 مل من الحليب خالي الدسم بما يعادل 615 سعرة حرارية في اليوم لمدة أسبوع.
المرحلة الثالثة : تقتصر الوجبات خلال المرحلة الثالثة على تناول وجبتين من وجبات كامبردج مع الطعام الغني بالبروتين والحليب الخالي الدسم والخضروات بما يعادل 810 سعرة حرارية في اليوم لمدة أسبوع.
المرحلة الرابعة : تقتصر كذلك على تناول وجبتين من وجباتهم مع الحليب خالي الدسم للفطور واعتماد السلطات للغذاء والعشاء بما يعادل 1000 سعرة حرارية في اليوم لمدة أسبوع.
المرحلة الخامسة والأخيرة : تناول وجبة من وجبات كامبردج مع الحليب الخالي الدسم والسلطات والسندويتشات لمدة أسبوعين.
يتم تقسيم المراحل وكمية السعرات الحرارية حسب وزن الشخص وجنسه وحالته الصحية وغيرها من الأمور،ولا أحد يقدم برامج التغذية الخاصة بهم غير مراكز كامبردج المعتمدة.هذه المراكزالمختصة بحمية كامبردج المنتشرة في العالم العربي والتي تقوم بنفسها ببيع الشوربات والوجبات الخاصة بهم.
الموضوع من طرف: ..:: سمر مينة ::..
0 comments:
إرسال تعليق